In diesem ganz pers\u00f6nlichen Training geht es um die Aktivierung deiner Zukunftskompetenzen Achtsamkeit & Resilienz und deiner pers\u00f6nlichen Selbstreflexion im Umgang mit deinen eigenen Herausforderungen im Alltag. du erh\u00e4ltst ganz konkrete Tools und M\u00f6glichkeiten, um \u00a0zu mehr Gelassenheit und zur inneren Ruhe zu finden. Dabei lernst du, was Achtsamkeit und Resilienz in Theorie und Praxis bedeuten, wie diese zusammenh\u00e4ngen und erlebst verschiedene \u00dcbungen zu den Themen Achtsamkeit, Meditation, Resilienz und Entspannung, die du in deinen Alltag einbauen kannst. Du erf\u00e4hrst, wie du aus deinem t\u00e4glichen Aktionsmodus herausfindest, wie Stress funktioniert und welche Rolle Krisen dabei spielen. \u00dcber einen Perspektivenwechsel erh\u00e4ltst du den \u00dcberblick \u00fcber die wichtigen Resilienzfaktoren und reflektierst dabei Deine pers\u00f6nlichen Ressourcen. \u00a0Du identifizierst deine pers\u00f6nlichen Stressoren, Glaubenss\u00e4tze und Stressreaktionen und erf\u00e4hrst, wie du negative Denkmuster in positive umwandeln kannst. Du lernst dich besser zu fokussieren, Priorit\u00e4ten zu setzen und Wichtiges von Unwichtigem zu unterscheiden. Zus\u00e4tzliche Einblicke in aktuelle wissenschaftliche Studien geben den dir eine \u00dcbersicht \u00fcber die neuronalen Ver\u00e4nderungen im Gehirn und die erwiesenen positiven Effekte, die Achtsamkeitstraining, als ein Schutzfaktor der Resilienz, mit sich bringt.<\/p>\n\n\n\n
Die pers\u00f6nlichen Lernziele sind hierbei:<\/p>\n\n\n\n
– Erarbeitung der pers\u00f6nlichen Stresspr\u00e4ventionsma\u00dfnahmen<\/p>\n\n\n\n
– die eigenen Ressourcen zu erkennen und bewusst den Fokus auf das Positive zu trainieren<\/p>\n\n\n\n
– Krisen, Herausforderungen und Ver\u00e4nderungen im Leben als Chance zu verstehen, um zu wachsen<\/p>\n\n\n\n
– die eigene Resilienz zu st\u00e4rken mit Hilfe von Selbstregulation, Selbstwirksamkeit und Zielorientierung<\/p>\n\n\n\n
– in Kontakt mit sich selbst zu kommen und auf sich und seine Bed\u00fcrfnisse zu achten<\/p>\n\n\n\n
– durch Achtsamkeit innere Ruhe und Gelassenheit in den Alltag und seine Anforderungen bringen <\/p>\n\n\n\n
– durch eine verbesserte Konzentration den Fokus auf das Jetzt und Hier Zufriedenheit und Entschleunigung ins Leben bringen<\/p>\n","protected":false},"parent":0,"template":"","class_list":["post-816","trainings","type-trainings","status-publish","hentry"],"yoast_head":"\n